Photo Chauchard-minРассказывает врач Клод Шошар (Claude Chauchard)

Признанный специалист по питанию, контролю веса и профилактической антивозрастной медицине. В мире продано более миллиона экземпляров его четырнадцати книг, которые были переведены на пять языков. Клод Шошар – автор медицинской концепции Anti Age. Он является основателем La Clinique de Paris, открытой в 1992 году, филиалы которой уже открыты в Китае, Тайване, Японии и Корее. Доцент в университетах СЕУЛА и ПЕКИНА. Создатель онлайн метода Хроно-гено-питание.

 

Многие из нас хотели бы сбросить хотя бы 5 килограммов. Своим весом недовольно более 20% населения. Это – огромная цифра! 

Эта информация предназначена для тех, кто хочет сбросить 5 кг и более.

shutterstock_71250610-min

 

Вот десять основных действенных советов для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ:

1/ ЛОЖИТЬСЯ спать на час раньше, чем вы привыкли, и спать в среднем не менее 9 часов. Научные исследования доказывают, что первая причина набора веса – недостаток сна.

2/ Ужинать на час раньше, чем вы привыкли. В этом случае выделение желудочного сока в момент ужина будет меньше, следовательно, аппетит – хуже, и контролировать количество съеденной пищи будет легче.

3/ Ужин не должен включать НИКАКИХ крахмалосодержащих продуктов (хлеб, макароны, рис, картофель), никаких фруктов и десертов.

4/ По возможности, через день ничего не есть после шести вечера. В эти дни в 4 часа допускается полдник, на который можно съесть небольшое количеством черного шоколада (70% или выше), яблоко, грушу, а еще лучше – выпить свежевыжатый овощной сок.

5/ Тщательно пережёвывать пищу: жевание активизирует похудение! Исследования показывают, что если при неизменном количестве принимаемой пищи увеличить длительность ее жевания в два раза, то достигается похудение в среднем на 500 г в неделю.

6/ Завтрак должен быть обильным и содержать достаточное количество белка, например:

— Два яйца (крутых, всмятку или в мешочек)

— Ломтик йоркской ветчины

— Хлеб, щедро политый оливковым или конопляным маслом

— Помидоры и немного сыра. ЗАКАНЧИВАЙТЕ завтрак чаем или кофе и не забывайте о большом стакане овощного сока.

7/  Пейте в течении всего дня следующий мочегонный напиток: с вечера поставьте в холодильник полуторалитровую бутылку воды с десятком листиков мяты, добавьте в воду настой плодоножек черешни (рецепт – ниже), свежевыжатый сок одного лимона, несколько ломтиков лимона и кусочков имбиря. Пить в течение всего дня. Этот напиток обладает мочегонным и снижающим аппетит эффектом.

*=  Вскипятить 500 мл воды и добавить в воду 4 столовые ложки плодоножек черешни. Закрыть крышкой, настаивать 10 минут.

8/ Белок в питании. Если мы хотим добиться быстрой потери веса, нужно получать достаточное количество правильного белка:

— Мясо, в основном белое

— Красное мясо без жира – только на обед

— Яйца – с утра

— На ужин – любые сорта рыбы. Даже жирная рыба содержит меньше жиров, чем самое нежирное мясо.

9/ Прекратить крахмалосодержащие продукты, сахар и сладости.  Борьба с лишним весом может стать успешной только при условии сокращения потребления этих продуктов на 50%  на завтрак и обед (и их полного исключения вечером).

10/ Больше ходить, подниматься по лестнице.  Физические упражнения очень важны для поддержания правильного обмена веществ, витаминов и гормонов, кислородоснабжения тканей и эффективного выведения токсинов с мочой и калом. Необходимо избегать запоров – это второй главный враг потери веса. Радикальное решение проблемы – прием хлорида магния.

Следуйте этим десяти ключевым правилам – и я гарантирую потерю веса на 1 килограмм в неделю.

Физические упражнения очень важны для поддержания правильного обмена веществ

shutterstock_248388421-min

Больше информации – на сайте: paleo-chrononutrition.aujourdhui.com/

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *